Долоо хоногт шинэ дасгалыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

  1. Долоон өдөр маш хурдан.
  2. "Том" зан үйлийг сургах гол түлхүүр
  3. Амьдралын жишээ
  4. Нууцлаг давуу талууд
  5. 18 "ашигтай" зуршил, энэ нь 2017 онд орхигдсон байх ёстой
  6. "Доминик нөлөө" гэж юу вэ, энэ нь таны амьдралыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Writer Michał Stawicki гэж үздэг олон тооны дадал зуршил нь долоо хоногт л хөгжих боломжтой бөгөөд хамгийн гол нь давталтын тоог нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ бол түүний арга юм.

Заримдаа та гурван секундын үр дүнг авч болно. Өөртөө хэрэгтэй бүх зүйл бол зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь амаргүй байх болно. Амьдралаа хуруугаа нэг товшилтоор өөрчлөх боломжтой гэдэгт би итгэхгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сугалаанд хожиж болох боломжтой юм. Гэхдээ магадлалтай Өндөр нь ч биш.

Би 7 хоногт энэ зуршлыг эвдэх арга замыг мэднэ

Энэ бол энгийн зүйл. Амжилтын гол түлхүүр нь давталт юм.

Зан заншил нь гохоор өдөөгддөг автомат буюу хагас автомат дүр төрх юм. Хэрэв та дадал зуршлаа бүтээхийг хүсч байвал үр дүнтэй гох гэж бодоод дахин дахин дахин хийх шаардлагатай үйлдлээ давт.

Харамсалтай нь энэ аргыг ашиглахгүй зуршил байдаг. Жишээ нь, хэрэв та өглөө бүр бясалгал хийхийг хүсч байгаа бол өдөрт олон удаа бясалгалын "бясалгал" мөчлөгийг дахин давтаж чадахгүй нь тодорхой юм.

Гэсэн хэдий ч бусад олон зан үйлийн хувьд энэ арга тохиромжтой байдаг бөгөөд үр дүнг хурдан гаргахад тань туслах болно.

Долоон өдөр маш хурдан.

Долоо хоногт дадал зуршил бий болгох нь хэр бага вэ гэдгийг та мэдэх үү? Шинэ дасгал хийх дундаж хугацаа нь 66 хоног бөгөөд маш таатай нөхцөлд байгаа гэж би хэлэх болно. Секунд бүр 66 хоногоос илүү хугацаа шаардагдах болно. Тиймээс долоон өдөр бараг л шуурхай юм.

"Том" зан үйлийг сургах гол түлхүүр

Долоо хоногийн зуршлаас суралцахын тулд та өдөр бүр давтах хэрэгтэй. Энэ шалтгааны улмаас иймэрхүү байдлаар "том зуршил" -ыг сургах нь хэцүү байх болно. Тухайлбал, хагас цаг уншиж, өдөрт 500 үг бичдэг.

Гэсэн хэдий ч асуудлыг шийдэх нэг арга бий. Зан заншил нь тригерээр тодорхойлогддог (би хялбаршуулсан, гэхдээ наад зах нь 80%). Тиймээс та дадлага хийх чадвартай боловч бага тунгаар дасгал хийж болно.

Жишээлбэл, та унтлагын өрөөнд орох болгондоо ном нэг догол мөрийг уншина уу. Долоо хоногийн турш ийм үйлдэл асар олон удаа давтана.

Энэ үйлдлийн дараалал нь тархиндаа хэвлэгддэг бөгөөд дараагийн долоо хоногт та нэг зүйлийн оронд бүтэн хуудсыг уншихыг оролдож болно (гэхдээ энэ тохиолдолд унтлагын өрөөнд ордоггүй эсвэл эхнээсээ илүү цагаар унших боломжтой).

Энэ үйлдлийн дараалал нь тархиндаа хэвлэгддэг бөгөөд дараагийн долоо хоногт та нэг зүйлийн оронд бүтэн хуудсыг уншихыг оролдож болно (гэхдээ энэ тохиолдолд унтлагын өрөөнд ордоггүй эсвэл эхнээсээ илүү цагаар унших боломжтой)

Фото: iChzigo / Shutterstock

Амьдралын жишээ

Юуны өмнө, би ичгүүрийг даван туулах энэ аргыг хэрэглэсэн.

Би өөртөө ойрхон байгаа хүн бүрт нүд рүү харж, инээмсэглэв. Би олон нийтэд ашигладаг Тээвэрлэлт Тиймээс би өдөр бүр хэдэн зуун хүнтэй уулздаг. Богино хугацаанд би энэ аргыг олон удаа ашиглаж чадсан.

Дараа нь энэ стратеги нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулахад тусалсан.

Би амьдралынхаа хэв маягийг амьдралынхаа хэв маягаар авч үздэг. Тиймээс би жингээ алдах зорилгоо өөртөө тавихад илүү их боломж нээхийг эрэлхийлж эхэлсэн. Би амьдралын хэв маягийг удирдаж явдаг - компьютер дээр ажилладаг, өдөрт дор хаяж хоёр цаг тээвэрлэдэг. Би өмнө нь харж байсан шатаар явж байхаар шийдсэн. Гэрээсээ ажил руугаа явахын тулд би энэ үйлдлийг өдөрт арван удаа, заримдаа илүү их давтаж чадсан юм.

Нууцлаг давуу талууд

Энэ хурдыг ашиглан би энэ аргыг хэрэглээгүй. Би энэ аргыг нэгтгэж чадсан юм.

Энэ нь дадал зуршил нь илүү хурдан хөгждөг төдийгүй улам бүр байгалийн шинжтэй болж байна. Өнөөдөр би гудамжинд байгаа бүх хүмүүст автоматаар инээмсэглэв. Тиймээс миний бие гоход хариу үйлдэл үзүүлдэг. Би шатаар алхах үед хөл минь гүйж эхэлдэг. Би эдгээр заншлын талаар бодохоо больсон, би тэднийг амьдардаг.

Дурын зуршлыг тохируулахын тулд жижиг хэсгүүдэд хийж болох боловч байнга хийх боломжтой.

Дахин давтан хэл. Долоо хоногт 66 удаа ажилладаг бол өдөрт арван орчим хүн ажилладаг. Хэрэв би тантай байсан бол өдөрт 37 удаа давтах зорилготой. Эрдэмтэд олж мэдсэн Өдөр бүр давтах нь дадал зуршилд хамгийн ихдээ 254 хоног зарцуулдаг.

Өдөр бүр 37 удаа давтах нь таны зорилгодоо хүрэх боломжийг олгоно.

Эх сурвалж

Энэ сэдэвт материалууд:

18 "ашигтай" зуршил, энэ нь 2017 онд орхигдсон байх ёстой

10 муу зуршлаас салах нь дээр

"Доминик нөлөө" гэж юу вэ, энэ нь таны амьдралыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Ирэх жилээс "шинэ амьдрал" эхлэх үү? Эдгээр аппликешнуудыг смартфоноос устга

Хавтасны зураг: areebarbar / Shutterstock

Тамхи алдсан уу? Текст дарах ба Ctrl + Enter дарна уу

Долоо хоногт дадал зуршил бий болгох нь хэр бага вэ гэдгийг та мэдэх үү?
Ирэх жилээс "шинэ амьдрал" эхлэх үү?
Навигация сайта
Новости

Я недавно ехав за рулем, уронил свой смартфон и разбил экран, замена экрана стоит почти как новый телефон, а все почему: Потому, что надо было купить автомобильный держатель для телефона, это я уже

Где купить фотоштатив

В эпоху необычайной популярности фото, сделанных при помощи телефона, различных селфи и видео, приобретает особенное значение качество съёмки, которое в свою очередь зависит от разных факторов:

Стокгольмская Школа Экономики в России
https://www.sserussia.org/ – один из сильнейших международных вузов Балтийского региона, которому уже более 100 лет, аккредитована EQUIS. Профессора СШЭ являются членами комитета по присуждению Нобелевской

Crm для малого бизнеса
Одна и та же CRM-система не сможет подойти и для огромной корпорации, и для скромной компании в 5 сотрудников, ведь их бизнес-процессы сильно отличаются. Рассмотрим, какую CRM выбрать для малого бизнеса,

Новые темы для бизнеса
До того как обусловиться со сферой деятельности либо объектом инвестирования, нужно решить себе, что это будет – создание продуктов либо предоставление услуг. Но что касается общей направленности, то

Mccainisreallyold.com
Многие из нас достаточно осведомлены об огромном разнообразии кредитных и дебетовых карт, в чем их преимущества, почему определенно стоит использовать fuze-карту, будучи настолько практичным в использовании

Диагностическая карта техосмотра
Каждый счастливый владелец автомобиля должен иметь в своем арсенале целый пакет документов на свою машину. В него входят не только права, но и другие важные документы, среди них и диагностическая карта

Прицеп на легковой автомобиль
1 В первую очередь осмотрите свой автомобиль на предмет наличия штатных креплений под фаркоп. Именно с помощью этого устройства прицеп надежно крепится к автомобилю. Многие производители предусматривают

Создание сайтов
Сегодня создать свой сайт может любой пользователь интернета. Это можно сделать самыми разнообразными способами, начиная от простейших конструкторов, с помощью которых можно сделать сайт за 10 минут,

Рибана кулирка
Все мы, по мере своих возможностей, должны заботиться о детях. Тут следует учитывать и питание, и экологическое окружение и, конечно, качество одежды. Например, тем, кто шьет детскую одежду для своих

Панель управления
Календарь новостей
Популярные новости
Информация